为什么有的女孩子看起来很老，没有一点活力，脸上没有光泽，暗淡无光，让自己脸上长满了各种各样的痘痘，斑点，教你如何变得18岁的秘诀，下面小编给大家讲讲科尔多瓦实现大逆转，力挫对手轻松取胜我的美容方式。

　　1.在平常生活中，有的女孩子不论是上班还是应付各种报酬的时候，总是要把自己打扮的漂漂亮亮的，这是每个女孩子爱美的必备良药，但是这要过分的化妆，会导致自己的皮肤会越来越糟糕。

　　2.其实保养皮肤要从素颜保养着走，过余的保养或者装扮自己的脸时，皮肤就像蛋壳一样，有着外面的保护层，这里面就不会有任何的损害，蛋壳一旦破裂，那么你的皮肤就面临着拯救。

　　3.就算是你化妆能掩盖，看起来年轻漂亮，青春有活力，但是治表不知根。这样会老的更快，还会有各种各样的疾病。

　　4.如何保养自己的皮肤呢?注意一下几点科尔多瓦实现大逆转，力挫对手轻松取胜：洗脸洗的不要太勤快了，一天洗一次就可以，如果洗的太勤就会影响皮肤表层的抗氧素，平时多喝水，少吃辛辣。

　　5.对于现在的许多年轻人，大多喜欢早出晚归，这样容易加重皮肤老化的速度，平时要按时按量的休息、多运动、保持水均衡、不要有情绪，要适量的释放一下。

　　6.体内的保养也很重要，特别是怀上小孩子的妈妈们注意了，脸上的黄褐斑、痘痘、等等各种的皮肤问题，都是源于你怀上小孩子，体内缺少大量的营养，小孩在你肚子里面吸收了你大量的营养，所以你体内缺什么营养就补什么，不要再太阳下面走动，尽量多运动，多吃一些坚果、水果和蔬菜。

　　7.子宫的保健也很重要，如果不讲究卫生，或者吃一些对身体没有价值的东西，也会影响体内的毒素形成，然后通过肾脏长期积累，就会显示在脸上，多吃一些胶原蛋白的食物和药物。

　　8.尽量不要到美容院去，你可能觉得那样会使自己变的很漂亮，整容、减肥、等，其实这样会使自己变得衰老更快，美容院的药物是分一个阶段的，药性一过你就会发现你比同龄人老的更快。所以少去美容院。食疗和运动加合理的排泄体内的毒素，你会拥有更年轻的自己。

　　永远18岁的7大“冻龄”秘诀女人的青春美丽其实不长，但是通过一些自身维护措施，女人的青春美丽就不会短。大家都想永葆青春，拥有健康活力， 但稍有不慎就有可能让你的青春活力遭受摧残。如果我们多多注意一些维护青春美丽的窍门，也是可以让爱美的女性青春常在的。下面就是适用于大家的健康生活建 议，还是青春美丽健康的奥秘。

　　经常喝水

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　远离碳酸饮料

　　碳酸汽水中含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。风月体验网们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。

　　少用化妆品

　　用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老的进程。用于个人护理用品和药品中的对羟基苯甲酸酯(一种防腐剂)会成为雌激素的*扰物，致使女性提早进入衰老状态。

　　保证充足睡眠

　　三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因 为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功 效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

　　积极进行体育锻炼

　　女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫 力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

　　保持美好心情

　　要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

　　有了以上保持女性青春活力的小窍门，可以让大家规避一些不好的生活习惯，保持良好的生活方式，也让女性朋友们可以拥有姣好的容颜，让她们活得更加自信美丽。

　　永远18岁的六个皮肤紧致诀窍

　　对于女性来说，美丽永远都是那样短暂，就练不老传奇赵雅芝也不例外，但是大部分女性还是应了那句话;女人三十豆腐渣;。不想让美丽与你的年龄一起老去，就要预防改善面部皮肤松弛，只有皮肤紧致了，看起来才会更年轻。接下来，就看下面的六个方法解决皮肤松弛的问题，让你永葆18岁。

　　一、坚持做运动

　　运动可以保持年轻，这是大家都知道的，经常运动的人比不运动的人更显年轻。可以多做有氧运动，每天早上来个慢跑20分钟，出汗了之后，体内的毒素就会被排出来，肌肤的新陈代谢也会更快。不仅可以改善肌肤的松弛，还可以加强体质。运动量增大一些还可以减肥哦!

　　二、冷热水交替洗脸抵抗松弛

　　这个方法超级容易，就是在平时洗脸的时候，先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，就是利用热胀冷缩的原理改善皮肤松弛。

　　提醒：保持良好的表情习惯，有助于改善皮肤松弛。可以通过吃口香糖的方式锻炼面部的肌肉，从而延缓皮肤的衰老，皮肤也更加有弹性!

　　三、充维生素C要及时适量的补充

　　维生素C是女性抗衰老不可缺水的重要成分，它不但能促进肌肤胶原纤维的生成，同时还能对抗引起皮肤衰老的敌人;自由基，来增强肌肤的免疫能力和自我保护能力，延缓肌肤的衰老速度;因此，想要延缓皮肤衰老，抵抗面部松弛下垂感，面部皮肤松弛是很重要的。

　　关注透明质酸的护肤品。透明质酸的作用是起到为肌肤持久全效保湿作用，此外还能促进其他活性成分的牺牲，消除皮肤细纹，改善肌肤的松弛下垂感，所以在选购护肤品时，一定要关注透明质酸的成分，它可以起到很好的延缓肌肤衰老的功效。

　　四、脸部刮痧

　　脸部刮痧在我们中国已经流传很久了，在唐代的时候，人们就知道用刮痧治病。刮痧可以改善面部血管的循环，不仅能促进血液的循环，还可以加速肌肤 的新陈代谢，促进衰老细胞的脱落，让肌肤永葆年轻!脸部刮痧在美容院很流行，可以去美容院让专业人士给你的脸部刮痧，定期做一次，长期下来你的面部就会红 润有气色。这是一个美容养颜的好法子。

　　五、防晒工作不能懈怠

　　阳光中的紫外线对肌肤具有很大的伤害，而且是伤害一旦造成便很难修复，尤其是进入熟龄肌肤，肌肤的自我抵御和保护能力已经不如年轻时，此时一旦受到紫外线的过度照射，便很容易滋生斑点，催生细纹，让脸部皮肤变得松弛，失去弹性，因此一年四季的防晒功课必须要做足。

　　六、补充胶原蛋白

　　肌肤老化表现在皮肤松弛，产生皱纹。胶原蛋白流失是人肌肤老化，体力衰退的主要原因。摄取胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，而且它起到保湿、补水、美白，排毒养颜等多重功效，有助于肌肉细胞连接并让肌肤富有弹性与光泽。

　　可以通过食物补充胶原蛋白，可以多吃鱼、鸡汤、猪蹄等含胶原蛋白丰富的食物。另外你还可以直接买胶原蛋白粉。

　　七种抗衰老的最佳练习方法

　　锻炼能让人体保持年轻状态并不是什么秘密，它能让人保持充沛的体力，完成自己喜欢做的事情。加拿大健身专家和理疗师 莫琳·黑根说：“锻炼如同一个年轻人体内的血清素，它能影响到一个人外表的年轻程度、行动方式和能完成的一切事情。”黑根介绍了她从教学实践和临床研究中 所总结出来的运动秘方。不论老年人喜欢什么样的锻炼，都能从以下的七个抗衰老练习中受益;它不仅能让老年人移动身体更为轻松自如，而且还能避免受伤，感觉 更年轻。

　　一、深蹲动作要掌握要领

　　深蹲动作的要领在于：掌握正确的锻炼姿势非常必要。对于老年女性来说，她们在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决方法能让 股骨与髋关节正确排列在一起，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是下陷。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减 少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。另外，在处于深蹲动作之前的站姿时，女性需要把两脚间分开的距离稍宽于臀 部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。

　　二、力量训练能改变基因的表达方式

　　人们无法改变自己的基因这一定论只在部分程度上正确。虽然老年人无法改变基因的构成方式，但他们改变某些基因的表达方式，这就是基因的外成性。 力量训练就是达到这个目标的最佳办法之一。研究显示：仅仅进行26周的抗阻力锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。黑根说：“在老年人不患有严重疾病的 前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。”此外，抗阻力锻炼还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公 斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。

　　三、健身时也要多用脑

　　黑根最喜欢说的一句话就是：体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球;能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和尊巴舞;能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。

　　四、高强度的间歇式有氧锻炼效率更高

　　尽管健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动， 但黑根通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康最有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通 常会随着年龄的增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，或是没有那么多的时间，间歇式的有氧锻炼会在节省锻炼时间的前提下最为有 效地提高老年人的有氧健身能力。把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。

　　五、让左右脑相互对话

　　老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为大脑左右半球之间的神经连接会随着年龄的增长而衰退，造成 脑延迟，即左右半球在相互沟通交流上存在困难和麻烦。四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符 合这种要求。

　　六、变个花样从事高强度的活动

　　很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。黑根说：“老年人需要在日常生活中做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。”

　　这并不意味着他们需要疯狂地做跳跃动作，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、深蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。

　　七、为鼓励多步行，带个计步器

　　普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至10000步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。

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